L’alimentation, un pilier fondamental de votre santé
Avoir une alimentation équilibrée est essentiel pour être en bonne santé. Manger sainement contribue notamment à :
- Renforcer ton système immunitaire,
- Te donner l’énergie nécessaire au quotidien,
- Prévenir des troubles et maladies comme le diabète, des carences, etc.
- Construire et réparer tes muscles,
- Ou encore maintenir le bon fonctionnement des organes…
Tu aimerais obtenir des conseils nutrition pour optimiser ton hygiène de vie ? Atteindre un objectif ? Tu consultes le bon article ! Notre équipe Souffle 320 basée à Cassis t’accompagne : 04 83 43 11 15.
Avant tout, commençons par définir la macronutrition, l’équilibre alimentaire et la micronutrition.
Lorsque nous parlons “nutrition”, il est primordial de te présenter les bases. La macronutrition, l’équilibre alimentaire et la micronutrition sont 3 éléments complémentaires qui te permettent de mettre en place un régime alimentaire sain et équilibré.
Qu’est-ce que la macronutrition ?
La macronutrition est la partie de la nutrition qui concerne les macronutriments, c’est-à-dire les nutriments dont le corps a besoin en grandes quantités pour produire de l’énergie et assurer ses fonctions. Nous retrouvons :
- Les glucides : pâtes, céréales, fruits, légumes, légumineuses.
- Les protéines : viande, poisson, œufs, produits laitiers, légumineuses (haricots, lentilles), noix, graines.
- Les lipides : huiles, beurre, noix, avocats, poissons gras (saumon, maquereau), produits laitiers.
Qu’est-ce que l’équilibre alimentaire ?
Lors d’un conseil nutrition, nous parlons évidemment de l’équilibre alimentaire qui consiste tout d’abord à maintenir une bonne répartition des macronutriments, mais aussi des micronutriments.
L’équilibre alimentaire doit répondre aux besoins du corps de chacun, respecter de bonnes proportions pour éviter les carences et excès. Cela se traduit également par la variété des aliments.
Qu’est-ce que la micronutrition ?
La micronutrition, quant à elle, concerne les micronutriments qui sont :
- Les vitamines : A, B, C, D, E, K…
- Les minéraux : calcium, fer, magnésium, zinc…
- Les oligo-éléments : iode, sélénium…
Indispensables au corps, en petite quantité, il faut également en parler lors d’un conseil nutrition.
Spoiler Alert : il n’existe pas de méthode miracle, mais des méthodes adaptées à chacun !
Chez Souffle 320, centre sport et santé à Cassis, notre équipe est formée à la nutrition pour te conseiller et t’accompagner de manière globale.
Nous te proposons des séances de pilates, yoga et pilates reformer, de force et cardio ainsi qu’un bilan santé où nous te recommandons LA méthode qui te correspond.
→ Découvre les 3 méthodes simples et saines qui peuvent t’aider à changer tes habitudes alimentaires.
Lors de notre RDV “Bilan santé/conseils nutrition » nous pouvons te préconiser : l’alimentation flexible
Le principe : l’alimentation flexible est une approche qui consiste à atteindre tes objectifs nutritionnels (protéines, glucides, lipides).
L’avantage : aucun n’aliment n’est interdit, tant que tes macronutriments journaliers sont respectés.
Pour qui : pour ceux qui souhaitent perdre ou maintenir leur poids ou ceux qui ont un objectif sportif et qui cherchent une solution durable, adaptable sans restriction.
Le modèle du 80/20 peut t’être recommandé lors de notre RDV “Bilan santé/conseils nutrition »
Le principe :
- 80 % du temps : on mange des aliments sains et nutritifs,
- 20 % du temps : on s’autorise des aliments “plaisir”.
L’avantage : cette méthode nutrition, proche de l’alimentation flexible, est encore plus facile à suivre.
Pour qui : pour ceux qui débutent dans l’alimentation équilibrée par exemple ou qui souhaitent manger sainement sans se priver.
Lors de notre RDV “Bilan santé/conseils nutrition » nous pouvons te proposer : l’assiette équilibrée
Le principe : remplir son assiette en proportion avec 3 types d’aliments.
- La moitié de l’assiette : légumes et fruits,
- Un quart de l’assiette : protéines,
- Un quart de l’assiette : féculents ou céréales complètes.
L’avantage : c’est une méthode visuelle, simple et pratique pour avoir un repas équilibré sans calculs complexes.
Pour qui : pour tous !
Notre équipe Souffle 320 te conseille sur ton alimentation et ton lifestyle !
Tu souhaites être conseillé pour améliorer ton hygiène de vie, perdre du poids, maintenir ton poids et/ou atteindre un objectif précis ? Chez Souffle 320 à Cassis, nous t’accompagnons : séances sportives, bilan santé, conseils nutrition !
Conseils nutrition : quelle méthode est faite pour toi ?
Après avoir lu cet article, une ou plusieurs méthodes te correspondent ? Tu as des questions ou tu souhaites être accompagné(e) ?
→ Prends un RDV “Bilan santé/conseils nutrition” avec un membre de notre équipe. Nous définirons ensemble la méthode qu’il te faut et détaillerons certains “paramètres” selon TES besoins et TES objectifs.
Conseils nutrition : notre équipe t’accompagne, découvre comment !
Notre équipe formée en conseils nutrition te propose des RDV individuels ainsi que, ponctuellement, des conférences ouvertes au public ! Nous pouvons aussi, selon la situation, te diriger vers un spécialiste partenaire de confiance (médecins nutritionnistes, diététiciens… ).
Conseil nutrition : suis nos conférences nutrition ou réserve ton coaching nutrition
- Tu peux prendre RDV pour un “Bilan santé/conseil nutrition” directement par téléphone : 04 83 43 11 15
- Tu peux en savoir plus sur nos futures conférences nutrition sur notre compte instagram : souffle_320
Notre équipe Souffle 320 à Cassis, reste disponible et à l’écoute pour te renseigner :
📞 Téléphone : 04 83 43 11 15
📧 Email : contact@souffle320.fr
🌐 Site web : souffle320.fr
📍 Adresse : 9 chemin du Mont Gibaou, Les Côteaux du Bregadan, 13260 Cassis
