Le sport, la santé et le bien-être : un trio essentiel à l’approche de l’hiver
L’automne est une période de transition : les journées raccourcissent, la température baisse, et notre corps doit s’adapter à un nouveau rythme. C’est le moment idéal pour faire un point sur sa santé, ajuster ses habitudes et renforcer ses défenses naturelles.
Chez Souffle 320 à Cassis, nous accompagnons les personnes de tous âges et de tous niveaux dans une démarche globale de remise en forme, qui allie activité physique, équilibre alimentaire et bien-être mental.
Bouger et respirer : les clés pour préserver votre énergie
Rester actif à l’automne ne veut pas dire s’épuiser. Au contraire : l’objectif est de maintenir le mouvement pour stimuler la circulation, renforcer le système immunitaire et garder le moral.
Privilégiez des activités régulières et équilibrées :
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Séances de renforcement musculaire ou de pilates (pilates mat et pilates reformer) pour travailler la posture et la tonicité.
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Entraînements cardio modérés (marche rapide, vélo, boxing) pour entretenir votre endurance.
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Exercices de respiration et de mobilité pour réduire le stress et favoriser la récupération (Power yoga, Vinyasa yoga, Yin yoga)
Chez Souffle 320, nos coachs sportifs vous guident dans un accompagnement sur mesure, adapté à votre niveau et à vos objectifs de saison.
Manger de saison pour booster votre vitalité
L’alimentation joue un rôle clé dans l’équilibre global. En automne, privilégiez les produits de saison, riches en nutriments protecteurs :
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Courges, carottes, patates douces pour leurs antioxydants.
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Agrumes, pommes, poires pour la vitamine C.
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Légumineuses et fruits secs pour l’énergie durable.
Pensez à bien vous hydrater, même quand il fait plus frais : l’eau reste votre meilleure alliée pour l’énergie et la récupération.
Nos coachs sportifs et/ou nos partenaires (diététicienne, naturopathe, etc.) vous conseillent en terme d’équilibre alimentaire pour établir un plan adapté à votre rythme de vie et à vos objectifs de forme.
Faire le point : prenez rendez pour votre bilan santé chez Souffle 320
L’automne est aussi le moment parfait pour faire le point sur son état de forme et sur ses objectifs.
Chez Souffle 320, nous proposons un bilan santé personnalisé qui comprend :
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Une analyse de composition corporelle (masse musculaire, graisseuse, hydratation) grâce à notre outil professionnel d’impédancemétrie eBIODY.
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Une évaluation de vos habitudes alimentaires.
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Des conseils ciblés sur les compléments alimentaires et les ajustements nutritionnels à mettre en place.
Ce bilan vous permet de fixer un cap clair, de faire un état des lieux de votre situation actuelle et de bénéficier d’un accompagnement sur-mesure pour atteindre vos objectifs.
La cure essentielle de l’hiver : 3 à 4 alliés santé à adopter
Pour renforcer votre organisme et mieux résister à la fatigue saisonnière, voici la base d’une cure simple et efficace :
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Vitamine D3 : soutient l’immunité et le moral.
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Magnésium : combat le stress et la fatigue.
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Oméga-3 : entretien du cœur, du cerveau et des articulations.
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(Optionnel) Probiotiques : pour un microbiote équilibré et un système immunitaire renforcé.
Une approche naturelle et complémentaire à votre hygiène alimentaire et à votre routine d’entraînement pour garder forme et vitalité tout l’hiver.
En conclusion…
Cet automne, prenez le temps de faire le point, de vous fixer un cap clair et atteignable, de bouger et respirer. Avec un accompagnement professionnel et bienveillant, vous pouvez renforcer vos bases physiques et mentales pour aborder l’hiver sereinement.
Souffle 320, votre partenaire forme, santé et bien-être à Cassis.
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