Chaque année, Octobre Rose nous rappelle l’importance de la prévention et du dépistage du cancer du sein. C’est aussi l’occasion de mettre en lumière un sujet essentiel : la place de l’activité physique pendant et après les traitements.
Fatigue, perte de force, mobilité réduite… Un parcours de guérison peut avoir des conséquences sur le corps et le quotidien. Pourtant, lorsque l’état de santé le permet, le mouvement peut contribuer à améliorer la qualité de vie. Alors, quels sont les bienfaits du sport pendant et après un cancer du sein ? Et quelle place accorder aux activités douces, comme le Pilates Reformer ?
1. Activité physique et cancer du sein : quels sont les bienfaits ?
Contrairement aux idées reçues, l’activité physique ne se limite pas à la performance. Adaptée aux capacités de chacun, elle peut accompagner les personnes pendant et après un cancer.
Elle présente notamment plusieurs intérêts :
- Réduire la fatigue liée au cancer : une activité physique adaptée peut contribuer à atténuer la fatigue ressentie pendant ou après les traitements.
- Préserver les capacités physiques : le mouvement aide à entretenir la force musculaire, l’endurance et la mobilité.
- Améliorer la qualité de vie : retrouver une activité régulière peut favoriser le bien-être physique et psychologique.
- Entretenir la mobilité : certains exercices permettent de travailler progressivement les amplitudes articulaires, notamment au niveau des épaules, selon les besoins.
L’activité physique fait aujourd’hui partie des approches recommandées pour accompagner les personnes atteintes d’un cancer, en complément des soins médicaux.
Il est toutefois important de rappeler qu’elle ne remplace jamais les traitements et que ses bénéfices dépendent de la situation de chaque personne.
2. Reprendre le sport après un cancer : pourquoi respecter son rythme ?
Pendant ou après un cancer du sein, les capacités physiques peuvent évoluer. Les effets de la chirurgie, de la chimiothérapie, de la radiothérapie ou des traitements hormonaux varient d’une personne à l’autre.
La reprise du sport doit donc être progressive et tenir compte de l’état de santé, de la fatigue et des éventuelles limitations physiques.
La marche, les exercices de mobilité ou le renforcement musculaire adapté peuvent constituer des premières étapes. L’objectif n’est pas de retrouver immédiatement son niveau d’avant, mais de renouer avec le mouvement sans pression.
Avant de reprendre une activité physique, il est recommandé d’échanger avec son équipe médicale. Selon les besoins, un accompagnement en activité physique adaptée (APA) ou en kinésithérapie peut être nécessaire, notamment après une chirurgie ou en cas de difficultés persistantes.
L’essentiel est de trouver une pratique adaptée à ses capacités, sans chercher la performance à tout prix.
3. Sport doux et Pilates Reformer : une approche progressive du mouvement
Le sport doux peut être une piste intéressante pour reprendre progressivement une activité physique, à condition de choisir des exercices adaptés à sa situation.
Parmi les disciplines qui invitent à travailler le mouvement avec contrôle, le Pilates Reformer occupe une place particulière.
Cette pratique se réalise sur une machine équipée d’un chariot mobile et de ressorts permettant de moduler la résistance. Elle associe notamment renforcement musculaire, travail postural, coordination et respiration.
Selon les exercices proposés, le Pilates Reformer permet de travailler plusieurs dimensions :
- Le renforcement musculaire, avec une résistance ajustable selon les mouvements.
- La posture et la stabilité, grâce à un travail contrôlé et précis.
- La coordination, en associant respiration et mouvement.
- La mobilité, à travers des exercices adaptés aux amplitudes et aux capacités de chacun.
Ces caractéristiques peuvent rendre cette discipline intéressante dans une démarche de reprise progressive. Toutefois, le Pilates Reformer n’est pas un traitement du cancer ni un programme de rééducation oncologique en soi. Tous les exercices ne conviennent pas à toutes les situations, et certaines adaptations peuvent être indispensables.
Une pratique encadrée par des professionnels compétents, en lien avec les recommandations médicales, permet de mieux tenir compte des besoins individuels.
Et si vous repreniez le mouvement à votre rythme chez Souffle 320 ?
Chez Souffle 320, à Cassis, nous sommes convaincus que l’activité physique doit s’adapter à chaque personne, à ses besoins et à ses capacités, et non l’inverse.
À travers nos séances de Pilates Reformer, de Pilates Mat et de yoga, nous vous invitons à prendre du temps pour vous, à entretenir votre mobilité et à retrouver le plaisir de bouger, sans pression ni recherche de performance.
Vous souhaitez reprendre une activité physique après un cancer du sein ? Nous vous invitons à échanger avec notre équipe pour découvrir nos pratiques et déterminer si elles peuvent correspondre à vos besoins, en complément de l’accompagnement de votre équipe médicale.
Parce que chaque parcours est unique, le plus important est de trouver une pratique qui vous ressemble.
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