Les vacances d’été ont bel et bien commencé, et pour certains, c’est l’occasion de ralentir le rythme ou encore de prendre du temps pour soi.
Comment réussir à maintenir ses séances de sport en vacances ? Quelles alternatives sport en vacances ? Nos coachs Souffle 320 à Cassis te partagent leur point de vue dans cet article !
Vacances et sport : adapte tes entraînements
Tu pars en vacances ? Ton club est fermé pendant la saison estivale ? C’est tout à fait possible de faire du sport en vacances, la solution : adapter tes séances d’entraînement.
Vacances et sport : mieux vaut “un peu”, que pas du tout !
Avant toute chose, nos coachs Souffle 320 tenaient à mettre l’accent sur le fait que les vacances sont aussi faites pour se reposer, car l’organisme a besoin de relâcher.
La clé, c’est d’être “régulier” toute l’année ! Si tu pratiques une ou plusieurs activités sportives, tu peux t’accorder une pause sans culpabiliser. En vacances, tu peux faire du sport différemment :
- Tu peux profiter de ton temps libre pour marcher davantage.
- Tu vas en bord de mer ? Nage !
- Tu peux tester de nouvelles disciplines.
Tes entraînements n’ont pas besoin d’être parfaits, il vaut mieux faire “un peu” de sport en vacances, être en mouvement, plutôt que ne pas bouger du tout.
Vacances et sport : attention à la chaleur
Qui dit vacances d’été, dit souvent : chaleur. Privilégie les activités nautiques ou encore, entraîne toi tôt le matin ou en début de soirée. Autre option : les activités qui se pratiquent en intérieur ; chez Souffle 320 à Cassis, nous disposons :
- D’un club training (cardio, boxing et renfo)
- D’un wellness studio (yoga, pilates et reformer)
Il est aussi important de t’hydrater correctement lorsque tu fais du sport, et d’autant plus s’il fait chaud. Notre équipe Souffle 320 t’explique pourquoi plus en détail dans cet article : ici
Vacances et sport : découvre d’autres disciplines
Si tu veux continuer à faire du sport en vacances, c’est l’occasion de tester d’autres disciplines. Il a été prouvé que pratiquer différentes activités sportives était encore plus bénéfique que d’en pratiquer une seule intensément.
Opte pour des pratiques sportives type wellness en vacances
Tu souhaites rester en mouvement mais tu veux profiter des vacances pour te ressourcer, te reposer ? Les pratiques wellness seront adaptées à tes besoins.
Tu peux par exemple tester/pratiquer :
- Le yoga, il existe plusieurs types de yoga selon l’intensité/dynamisme recherché :
→ Yin yoga : pratique douce et profonde qui permet de relâcher les tensions.
→ Le power yoga : un cours dynamique qui permet de développer force, stabilité et énergie. - Le pilates mat : renforce en profondeur les muscles posturaux et stabilisateurs.
- Le pilates reformer : méthode douce qui permet de te dessiner, développer ta mobilité ou encore soulager certaines douleurs.
Tu préfères les activités type “training” en vacances ?
Si tu veux conserver une activité sportive plus “intense” en vacances, certaines disciplines peuvent se pratiquer en intérieur (pour plus de confort).
- Cours de cardio/renfo en club : chez Souffle 320 à Cassis, nous vous proposons le Your 320, notre cours signature, choisissez entre cardio ou renforcement musculaire selon vos envies, nos coachs vous accompagnent.
- Cours de boxing : parfait si tu as besoin d’explosivité et de relâcher la pression du quotidien.
Cette liste est non exhaustive, il existe beaucoup d’autres options mais celles-ci sont nos favorites, puisque nous vous les proposons chez Souffle 320 à Cassis !
Vacances et sport : l’essentiel c’est d’être régulier le reste de l’année !
Comme évoqué plus haut dans cet article, ce qui compte vraiment, c’est la régularité tout au long de l’année. Donc si tu pars en vacances 1 ou 2 semaines pendant l’été mais que tu t’entraînes déjà de janvier à décembre, profite de ces quelques jours pour te reposer, ton corps en a besoin. Tu peux continuer à faire du sport, mais différemment (marche, nage, etc).
Notre centre sport et santé Souffle 320 est ouvert pendant les vacances
Les vacances sont aussi l’occasion de prendre le temps, de faire un point général, et de mettre en place une nouvelle routine, pour mieux (re)démarrer après quelques jours/semaines de repos.
Chez Souffle 320 à Cassis, nous te proposons un bilan complet pour t’aider à mettre en place une routine sportive adaptée à tes besoins.
- Tu vis à Cassis ou ses alentours,
- Tu souhaites te mettre au sport,
- Ou tu veux compléter ta routine d’entraînement ?
Écris-nous simplement pour prendre rendez-vous !
Tu aimerais avoir des conseils pour ta pratique sportive en vacances et tout le reste de l’année ?
Une autre question sur “Comment s’organiser pour faire du sport en vacances” ou tout simplement sur Souffle 320 à Cassis ?
Nos coachs restent disponibles et à l’écoute :
📞 Téléphone : 04 83 43 11 15
📧 Email : contact@souffle320.fr
🌐 Site web : souffle320.fr
📍 Adresse : 9 chemin du Mont Gibaou, Les Côteaux du Bregadan, 13260 Cassis
